Zielono mi :)

Czym są zielone koktajle?
Każdy na pewno słyszał nie raz, że zaleca się spożywanie 5 porcji owoców i warzyw dziennie, ale przy dzisiejszym zabieganym trybie życia, pełnym fastfoodów, fixów i różnych „gotowców” ciężko taką normę wyrobić. O ile jeszcze jakiś owoc w ciągu dnia można przekąsić, to mało kto z chęcią zajada się sałatą czy szpinakiem. Jednak jest na to sposób – zielone koktajle.

Jedna porcja owoców lub warzyw to 80g, czyli nieduże jabłko, gruszka czy pomidor. I chociaż ciężko jest przestrzegać zjedzenia tylu pojedynczych owoców i warzyw to w koktajlu możemy zmieścić nawet te 5 porcji, a przynajmniej ich większość. Zielone koktajle to prosty sposób na włączenie do Twojej diety dużej ilości owoców i warzyw. Czy wiesz, że zielone warzywa liściaste mają więcej cennych składników odżywczych niż jakakolwiek inna grupa pokarmów? Zawierają one aminokwasy, minerały, witaminy, antyoksydanty i substancje fitochemiczne. Na dodatek w koktajlu są już mocno rozdrobnione, więc mamy łatwiejszy dostęp do zawartych w nich składników odżywczych, a co za tym idzie zwiększa się ich przyswajalność.

Dobrze wiemy jak trudno jest spożywać rekomendowaną dzienną dawkę zielonych warzyw i zielony koktajl to idealne rozwiązanie. Robi się je na bazie warzyw i owoców i smakują wyśmienicie.
Najprostsze koktajle nie wymagają wiele: wszystko, czego potrzebujesz do ich zrobienia to blender, liście zielonych warzyw, owoce i woda. Użycie szpinaku, jarmużu czy innych odżywczych „zielenin” jest najprostszą drogą aby dostarczyć organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje.

W koktajlach najlepiej stosować organiczne, a więc pozbawione pestycydów i zanieczyszczeń, owoce i warzywa. Zamiast wody można dodać wodę koksową, mleko sojowe czy mleko z orzechów (np. migdałów, nerkowca), aby wzbogacić smak oraz zwiększyć ilość składników odżywczych o proteiny, wapń i potas. Najlepiej wypić koktajl od razu po przygotowaniu, ale nawet po paru godzinach czy po dniu w lodówce będzie wartościową przekąską. Nie bój się eksperymentować i przekonaj się co działa najlepiej dla Ciebie 🙂

Dlaczego warto polubić zielone koktajle:
1. Są naturalnym napojem energetycznym
2. Wspomagają odchudzanie
3. Podnoszą odporność organizmu
4. Zawierają mnóstwo zwalczających choroby antyoksydantów
5. Ich zrobienie zajmuje dosłownie chwilę
6. Są pyszne i możesz je zabrać „na wynos” do samochodu czy do pracy

Witaj w WordPressie. To jest Twój pierwszy wpis. Zmodyfikuj go lub usuń, a następnie rozpocznij blogowanie!